quisiera el metodo para arco de zimmermann

[barba roja]

Hola estoy buscando algun metodo para el arco ya que recien empiezo y me cuesta mucho relajar el brazo y la muñeca (ya que estan muy tensionados), lei que hay un metodo de zimmermann que esta bueno, me lo podrian mandar o decirme de donde lo puedo bajar, gracias.

[Mr.X]

Ya te lo mando