Problemas de tensión

[Afaf126]

Hola a todos mis amigos contrabajista la duda hoy es acerca de la tensión
Todos saben que cuando se toca en el capotasto dos cosas tienden a tensionarse el hombre derecho y la mano izquierda pues cuando uno termina de tocar un pasaje en el capotasto siento que acabo de salir de una pelea jeje por que me duele demasiado el hombro, como puedo solucionar ese problema de tensión algún que ejercicio que me puedan recomendar

por ultimo cierto amigo me dijo una vez que para ver que tu mano izquieda esta tensionada al tocar los nudillos y la venas se marcan demasiado es eso cierto?

muchas gracias a todos